[...] rządzące funkcjami organizmu związanymi z kreatyną żeby wiedzieć iż dawka przedtreningowa ma najmniejszy sens w cyklu suplementacji. Już w badaniach z bodajże 2000 roku (wybacz że nie podam źródeł ale to było dosyć dawno i nawet nie wiem gdzie tego szukać) było to udowodnione. btw. lata 1998-2000 to był okres kiedy monohydrat badano na [...]
Łapa nieźle się wczoraj spompowała ~43cm , chyba takiej dużej jeszcze nie miałem 8-) Pomierzyłem się rano - miałem to robić częściej, ale postanowiłem , że nie będę się opierał na centymetrze i wadze tylko lustrze, więc jest to chyba dopiero 3 pomiar od momentu powstania bloga. Najpierw dane początkowe z 1 posta: Pomiary z 16.03.2015 - rano po [...]
[...] może 15g Ja nie trzymam w chwili obecnej ściśle wyliczonej i rozpisanej diety, raczej spontan ;) Nie chcę się męczyć , lubię różnorodność. Forma na pewno jest lepsza niż rok temu , więc nie wychodzę na tym źle. Jednak teraz jeszcze trochę chcę podkręcić metabolizm i spalić zbędny balast z zachowaniem jak najlepszym mięśni, których troszkę tam [...]
Brzuch ma dobry, ale słabo go tu spięła. Kostkę ma dobrą. Ona dopiero wraca do formy po zerwaniu ścięgna achillesa. Sporo masy mięśniowej straciła leżąc w łóżku. Chciałaby wystartować kiedyś na scenie. Muszę ją chyba wziąć pod opiekę i zabawić się w trenera. ;-) A jeśli o mnie chodzi to myślę, że 2-4 tygodnie bez biegania i z pewnymi restrykcjami [...]
[...] i wyliczony przez endo wydatek energetyczny - nie należą do niskich :-)) W Tatrach mam już pozwiedzane wszystko co najlepsze - w tym najwyższy szczyt PL - Rysy. Tak więc za rok na pewno zmiana kierunku i inne góry, nie jestem zwolennikiem leżenia plackiem 2 tyg na plazy lub w hotelu w cieplych krajach ;-) [...]
Pierwszy etap za nami-dziś będą oficjalne wyniki. Tak nieoficjalnie-za różnicę w latach,można sobie przeliczyć rezultat-odliczając wagę w ten sposób 1 rok różnicy = waga - 1 % aktualnej wagi Inny sposób ,to przeliczenie względem masywności i wyniku Jeszcze lepszy,to obliczenie wg posiadaniej masy mięśniowej i sumarycznego wyniku. I tak można [...]
[...] ma możliwości aby "przedawkować" odżywkę białkową bo to tak samo jakby przedawkować kurczaka czy twaróg. Odżywkę białkową możemy stosować praktycznie codziennie przez cały rok. Warto jednak pamiętać że zarówno nadmiar jak i niedobór białka w diecie może mieć negatywne skutki. 100 g odżywki dostarcza od 60 do 90 g białka. Dzienne [...]
[...] Ryż biały 21: Makrela wędzona Orzechy włoskie Kasza Kuskus Pomidor Ogórek 24: WPC Ostrowia Oliwa z oliwek No więc tak ważę 62 kg przy wzroście 182 cm, ale jeszcze rok temu ważyłem 80 kg przy wzroście 175-178 kg. Dzięki odpowiedniej diecie, pewnych wyżeczeń i Thermalu Pro udało mi sie osiągnąć obecną wagę, i wydaje mi się że metabolizm [...]
ja w 8 klasie podstawowki mialem ok 170 moze troche wiecej, najwiecej urosłem przez pierwszy rok liceum mysle ze ok 12 do 15 potem powoli do do 4 liceum 190 stuknelo od tej pory nic sie nie rusza tak wiec roslem miejwiecej do 18. moj brat skoczyl do gury juz w wieku ok 13 lat mial ok 180 cm byl o glowe wyzszy od wszystkich w swoim roczniku.. [...]
ja w 8 klasie podstawowki mialem ok 170 moze troche wiecej, najwiecej urosłem przez pierwszy rok liceum mysle ze ok 12 do 15 potem powoli do do 4 liceum 190 stuknelo od tej pory nic sie nie rusza tak wiec roslem miejwiecej do 18. moj brat skoczyl do góry juz w wieku ok 13 lat mial ok 180 cm byl o glowe wyzszy od wszystkich w swoim roczniku.. [...]
ból rozrywający (jeżeli tak to można określić) głównie odczuwam w górnej części kości piszczelowej. W kręgosłupie też czasem tak łupieMiałem dni, że ciężko było mi się podnierść z łóżka (ale to były rzadziuśkie dni na szczęście), powiem szczerze, że już wolałbym stanąć, bo w zasadzie już mi 25 rok życia idzie. Pozdrawiam
[...] większego wpływu tylko genetyka, ale pytam tak z ciekawości. I czy podczas tego skoku bardziej urosłeś w tułowiu, nogach czy równomiernie? Bo z tego co wiem najpierw rosną stopy czy też dłonie a reszta troszkę wolniej. W jakim czasie tyle Ci przybyło, przez cały rok czy jakiś konkretny okres? Zmieniony przez - Sendes w dniu 2012-06-30 18:23:04
[...] właśnie w post kuchnia opiera się głównie na rybach i jajkach. Muszę przyznać, że rzadko też przestrzegaliśmy z Kubą zakazu nie jedzenia innego mięsa niż rybie, ale w tym roku postanowiliśmy przez te dwa dni zrezygnować z niego zupełnie. Być może w przyszłym roku uda nam się pościć o samym chlebie i wodzie ;) Nie chcemy też dać się zwariować, [...]
Wiadomo że zdjęcia tego nie oddają, jak będziesz się wybierał gdzieś w góry to może się zobaczymy i sam ocenię na żywo :-) W tym roku raczej nie te same rejony co słynne górskie obrady rok temu w zacnym gronie :-D Ale Tatry po 2 latach przerwy odwiedzam, już zaklepałem sobie na ostatnie 2 tyg sierpnia miejscówkę i zamierzam sobie trochę [...]
[...] zaplanowałem na piątek, chcę zrobić w tempie 4'00 na odcinkach 1200m. Niemożliwe że biegasz sprinty po 3'30, to jest przecież aż 21 sekund na setkę! Starty jakie na ten rok zaplanowałem to: 8.9 - 1000m Warsaw Track Cup 20.9 - 10K Dęblin 11.11 - 10K Warszawa Jeśli osiągnę satysfakcjonujące mnie wyniki (poniżej 42 minut), to pomyślę o [...]
No to nie zostaje mi nic innego jak życzyć powodzenia! Co do aklimatyzacji - to ja w sumie od początku przygody z siłownią czyli trochę ponad rok czasu - cały czas treningi 4:30-5 rano - przed pracą mega pobudzenie a do tego popołudnie wolne. Zawsze można jakoś ten czas wykorzystać. Jedyny minus jest taki, że w DT spać kładę się 21:30-22 - to było [...]
[...] moje wyniki, ale aż tak mocno mi na nich nie zależy żeby tracić sylwetkę na którą pracowałem te kilkanaście lat. :-) Nie jestem młodzieniaszkiem. Biegam już dziewiąty rok, a jak wiadomo z biegiem czasu o postępy jest coraz trudniej. Dlatego niestety ciężko mi będzie poprawić swoje rekordy, ale będę do tego dążył jeszcze przez jakiś czas. [...]
rozpuszczalnosc: w zimnej wodzie dobra. smak strawberry: ok ujdzie. dzialanie: 7.5/10 (bralem niecaly rok temu przy slabej diecie i braku innych supli, pobudzalo srednio, kilka razy calkiem niezle) raczej powtorze cykl, musze to jeszcze przetestowac z obecnym stazem Zmieniony przez - sapdan w dniu 2008-09-23 12:34:28
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
